達真堪佈：經常走神，這是什麼因果

問：今生做任何事情都不太容易一直保持註意力集中，經常一小會就走神瞭，請問這樣的果報是種瞭什麼因。做哪些事情，或者有什麼方法可以改變。

答：1、這是缺乏定力的一種表現。心專註在一個外境上不動搖，這叫禪定。若沒有禪定，沒有專註，這也是散亂、懈怠。

2、在佛法裡，為瞭培養定力，有很多種方法。但是從次第而言，先要有持戒的基礎。所謂戒、定、慧。由戒生定。戒就是凈，讓自己的心越來越清凈，這樣自然就不會散亂瞭。

3、世間和出世間都有很多練習禪定的方法。出世間上，小乘、大乘、金剛乘中也都各有很多不同的方法。在此，推薦兩類：(1)請參考上師仁波切《入行論精慮品》講記。其中有離俗世、棄妄念的具體思維方法。(2)請參考上師仁波切開示《禪定的方法》，仁波切講瞭無上瑜伽部中的十種禪修方法。