自卑真的沒辦法改變麼？

我是一個別人看來很幸福的人，傢人都健康和睦，沒有經濟壓力，也有一個不錯的工作。但是我總是唉聲嘆氣，不開心，對現實不太滿意。總覺得自己沒有別人漂亮、覺得自己的工作能力怎麼老是比不上別人、覺得自己怎麼那麼膽小，覺得自己反應不夠快，覺得自己。。。我發現自己的一雙眼睛總是盯著自己的缺點和不足，會放大的對待它，每當碰到小小的一件事，我的心就會難受，不是一般的難受，會覺得世界末日到來的感覺。我尋求幫助，但是我覺得別人不會理解我。每當這些事情跟老公說時，他會開導我，可是都沒有用，我永遠都聽不進去。我會想自己得瞭抑鬱癥。。極度自卑。可是我不懂怎麼解脫。我看瞭學佛網，看著別人的事例，當下會緩解，之後會很開心，但是當遇到事情時，一切讓自己銘記的道理都不管用瞭。會不斷地讓自己處在悲傷的情緒裡無法自拔。我想這已經讓我做事註意力不集中瞭，記憶力慢慢的降低瞭，想做好事也有心無力的感覺瞭。我也試著去看勵志的書，可是總是沒有用，因為我壓根就不想按著書上講的那樣來改變自己。也試著讀讀地藏經，可是一天兩天，讀的口幹舌燥，沒辦法堅持。

我很想自己年輕的時候多學習學習，想去考事業單位，考公務員，可是自己總是靜不下心來。壓抑的心情總是伴隨著我。我都不知道如何是好！