千葉蓮花仙：學習拜佛的一點體會

2008年12月，初學道證法師所教的拜佛方法，甚是歡喜，但因天生愚笨，多日不得要領，直至今日方覺拜佛要領完全合於法師所教。現將所學體會略陳如下：

1、要極盡禮敬之心，一心歸命。

2、要掌握放松的要領。站時要放松，頭，頸肩，背，臂，肘，手，腰臀，大小腿，前腳掌都要放松，如果有一處緊張，都會導致動作僵硬，造成疲勞。頭不放松，就無法做到松軟低垂，隨之頸肩均不能做到放松，所以頭一定要如懸鐘，頸才得放松。手和肘亦要放松，否則胸和臂也得不到放松。腰要放松，臀和大腿才可能放松，否則拜一陣就會腰酸腿疼。前腳掌放松才能做到重心在兩足跟間。

放松之法要細心體會，如同泄氣的皮球般，松軟不著力，切實體會好放松的感覺才能學好拜佛。

3、松肩時不是有意把手和臂撂下，而是松垂而下。

4、跪坐的要領是要有跪坐的過程，頭低垂，身體坐正，臀部穩坐在後面兩足跟下面V字形內，這樣重心才可以保持在後面，這時俯身向下爬的時候才能輕松如棉片落地，額頭才能不著力。

5、 拜到相應時應感到身體十分柔軟，呼吸順暢，不疲不厭。

6、拜佛不宜快，徐緩之中止觀雙運。

7、拜佛不求數量，應求質量。道證法師說，千拜萬拜也隻是當前一拜。當下一拜拜得清凈，拜得分明，即是相應。