體質不同養生有別

傳統醫學強調的辯證論治理論在養生中起著不可或缺的作用。古有五行衍生之五行人，今有九種體質說，但簡言之氣血陰不離其中。

氣虛體質平素言語乏力，易出虛汗，動則加劇，容易感冒，且病後康復較慢，還易患內臟下垂等疾病。

調養方式：飲食多用黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。運動以和暖為主，如散步、慢跑、打太極拳等，或按摩足三裡穴。

陰虛體質平素怕熱，出現手足心發熱，或面頰潮紅陣作，皮膚幹燥，口幹口苦，落發，耳鳴，喜食冷飲，形體偏瘦，易煩失眠。

調養方式：飲食多選甘涼滋潤之品，比綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食或不食辛溫燥烈的食物，可保持一定的午休或間斷休息時間，避免熬夜。運動時註意不可大量出汗，應及時補充水分。

陽虛體質平素較怕冷，體形偏胖，面白，無論冬夏手足欠溫，喜吃熱食，尿清長或大便常年不成形，性格多平靜、內向。

調養方式：飲食宜選甘溫辛熱之品，如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒等。冬季可多食狗肉、羊肉等生發之品，如慢跑、日光浴等，也可對足三裡、湧泉穴等進行按摩或足療。

痰濕體質平素喜食肥甘厚味，多心寬體胖，腹圍較大，皮膚易出油，容易困倦甚至鼻鼾如雷，易罹患“三高”癥。

調養方式：飲食要清談，少食肥肉及甜、黏、油膩之品，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等。同時要增加運動量。