手淫多瞭，現在尿頻怎麼辦？

末學手淫十多年，近年來深感體力不支。於是也開始努力去戒掉，隻是偶爾總是會在犯。但是已經在不斷進步瞭，但是末學近年來發現，末學上廁所上的很頻繁，有時候晚上躺床上要睡覺，要上好幾次廁所，才能安然入睡，末學很害怕。

還有平時和朋友出去玩，末學都不敢喝飲料，因為一喝我就得到處找廁所。如果是去逛街末學一定要找肯德基在哪裡，逛商場一定第一時間瞭解衛生間位置。

對比其他朋友，喝瞭兩三瓶水都沒有尿意，我就喝一口就得跑廁所。末學很怕，自己肯定是手淫多瞭，才會這樣。末學已經在努力去改造自己瞭，但是尿頻給末學造成的困擾已經嚴重影響到瞭末學的生活，末學開始有些自卑瞭。不懂該怎麼辦。請教各位師兄能不能教教末學。