如覺法師：如何克服嫉妒心？

生活中，有些人在與周邊的人比較時，發現自己擁有的物質、財富、容顏、技能、地位不如他人，內心就會自然生起羨慕的心理，希望自己也能擁有，這本可以讓人樹立更高的目標，並為之奮鬥以實現。但是，你如果在生活中將這種心理不斷放大，它就會變成嫉妒心理，會在內心對他人所擁有超過自己的東西生起負面情緒，形成嗔恨及憂愁。深入分析，你會發現嫉妒其實是源於對當下自我的否定及不自信，如果長時間無法放下及看透及對治，則可能會形成性格的一部分，甚至導致出現心理障礙。

唐代玄奘大師在《成唯識論》中說：“雲何為嫉？殉自名利，不耐他榮，妒忌為性。能障不嫉，憂戚為業。”大意是說嫉妒心的人，聽到或見到他人擁有比自己更高的地位、技能，或更多的財富等優越條件時，深懷憂愁不安之心。它其實是眾生六大煩惱之一嗔恚心的體現。所以，一旦發現內心生起強大嫉妒心時，就應該認識到它是一種煩惱心理，需要在生活及修學中不斷放下及對治，才不至於影響個人的修學及生活。那麼，如何才能克服嫉妒心呢？

首先，要對當下的自我進行正確的認知與肯定。

每個眾生都是帶著過去無始形成的業力來到這個世間，從一出生開始每個眾生除瞭擁有每天的時間相同，其它皆不同，有著六道不同的生命形式，有著不同的傢庭環境、社會環境，成長及學習環境，每個人的智能、容貌、領悟力也皆有差別，而且越往後可能差別更大。這時因為過去的業習力量暫時是無法改變的。因此，應接受當下自我及所擁有的一切，這樣才不至於完全否定自我及失去信心。

其次，要善於對自我長處的肯定。

每個人都是不同的個體，就像人的手指頭皆有長短，也皆各有其大用。人也如此，可能你在某些方面不如他人，但在另一些方面也有著自己的特點或特長，要善於在自己擁有的特點上進行適當的肯定，千萬不要以自己的弱點去比別人的長處，或不斷放大自己的弱點甚而全面否定自己。隻有認識到自己也是一個獨立且有著特長或特點的人，才不至於在生活中一味地陷入對他人的嫉妒之中。

其三，要學習化嫉妒為動力。

既然別人比自己更優秀，那自己就應學習把嫉妒心轉化為努力和改變的動力，不斷學習提升與超越自我，不與他人比較，而是多與過去的自己進行比較，每當你前進一步就會收獲對自己更多的肯定與自信。

最後，更重要的是要學會培養自己內心的慈悲。

因為，慈悲是對他人的寬容、理解與無始的愛護。慈悲心中無嗔，故不會產生敵人，也不會因為他人比自己優秀就心生嫉妒，反而會因為慈悲而對他人的進步與優秀隨喜贊嘆。如古德雲：面上無嗔是供養，口裡無嗔吐妙香，心裡無嗔是珍寶，無垢無染是真常（清凈佛性）。

文章轉自微信公眾號：法海甘露