怎麼瘦腿最快最有效

夏天到瞭，有很多短褲短裙都能拿出來穿瞭，可是這胖胖的大腿穿上實在難看，想要擁有修長的小細腿，有什麼快速瘦腿的方法嗎？
夏天到瞭，短褲短裙都拿出來瞭，但是對腿粗的妹子可不太友好，看著腿上的肥肉就發愁，怎麼才能快速瘦腿，有好多人都沒用對方法或者不堅持導致腿越來越粗。
1，坐在床上，雙腿向前伸直，左腿彎曲放在右大腿上，腳繃直，呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳趾，上身轉到右邊，吸氣然後呼氣，盡量向右轉，保持20秒自由呼吸，換另外一邊。
2，坐椅子的時候將左小腿壓在右小腿上，交換雙腿，反復動作，可以去掉腿部贅肉。
3，靠墻站，最好穿比平時高一點的鞋，靠在墻根，兩腿站直，雙腿並攏，能夠消耗多餘脂肪，讓腿部肌肉得到充分鍛煉。
4，平躺在床上騎自行車。兩腿抬起來，左右兩腿交叉進行蹬自行車的動作，可以幫助我們拉伸大腿肌肉，消耗熱量，對於塑造筆直的腿型也有幫助。
腿粗的人是很難瘦下去的，當務之急是要去除腿部脂肪，分享幾個小妙招，讓你瘦腿又快又有效。
1，後伸腿，雙手按住椅子抬起右腳，膝蓋彎曲成直角，蹬直腳尖，大腿和椅子成隔空狀，腳尖抵地面。右腳伸直，來回轉動腳面，重復三組，每組十次。
2，按摩，從腳掌到膝蓋按摩，起到強化腿部血管的作用，讓腿部肌肉獲取更多的營養物質，增強肌肉收縮能力，從而減掉贅肉。
3，除瞭運動，還有飲食，每天喝2～3升的水，多吃水分含量高的食物，比如南瓜，紅豆，海帶等。多吃生薑、蔥，可以促進血液循環。不要吃甜食，容易浮腫，不要久坐，起來走動走動也能改善腿部贅肉。
網上的美麗芭蕾挺火的，但是我堅持不下來。。