上課坐著怎麼瘦腿

本人是一名學生，學習任務比較重，所以平時沒有什麼時間減肥，腿是最難瘦下去的，有什麼坐著就可以瘦腿的方法，飲食上有什麼禁忌嗎？
總嚷嚷著要減肥，作為學生黨，繁重的學習，時間還那麼緊張，更別說要減肥瞭，其實不光是學生，還有上班族也有這樣的困擾，給大傢介紹幾個坐著瘦腿的小妙招。
1，輕輕捏腿部，正坐在椅子上讓雙腿垂直於地面，左腿微微抬起來，雙手輕捏腿部，直到腿部有些發燙，再換右腿，重復動作能讓贅肉慢慢消失，讓腿部更加纖細。
2，踮腳抖腿，掂起雙腳利用腿部的動作抖動雙腿，直到酸麻為止。
3，坐在椅子的三分之一的位置，將身體挺直，右大腿向上抬，膝蓋彎曲，雙手抱住左膝蓋，向靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另外一邊繼續做。
4，坐在椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放，用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直，和地面保持平行，保持十秒鐘，放下來反復多次動作。這個動作能充分燃燒腿部脂肪，輕松減肥。
相信大傢都明白，學生上課都很忙碌，一整天都坐著，沒時間鍛煉身體，如果能在上課的時候做些運動既不耽誤上課時間又能瘦腿，那真是太好瞭。
1，坐著上課的時候雙腿之間夾一本書，別讓它掉瞭，同時掂著腳，感覺小腿酸痛就按摩按摩，捏捏腿肚子。
2，坐在椅子上，身體保持挺直，把右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上蹬。停留15秒之後換一隻腳做。
3，上半身向左側的位置進行傾斜並且堅持15秒鐘，然後換一個方向。以此為一個循環，反復30次，一天30次就可以。
4，晃動雙腳，左右晃動自己的雙腳，這樣可以讓我們的雙腳肌肉得到很好的放松，既不會影響學習，也能瘦腿，每天堅持肯定有效果。
其實有些人看起來不怎麼胖，因為腿部肥肉比較多就顯得臃腫，減掉腿部贅肉也是很簡單，有很多方法坐著就可以，比如踮起雙腳，夾緊腿部，按摩腿部等等都很有效果，重要的還是堅持。