2016-10-18 11:03:14
怎樣快速減肥，對於胖妹子來說，胖不可怕，可怕的是減肥，有一些妹子為瞭美，為瞭恢復苗條更是下得瞭狠手，就算不吃不喝也要決定瘦下來，然而，都沒用，最後折騰的直接放棄自己。其實對於怎樣快速減肥也是要有技巧的，不能盲目的去減肥。那麼要怎樣快速減肥呢？今天就讓知心姐教你怎樣快速減肥吧！
快速減肥法一、一周快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量，令卡路裡攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
快速減肥法二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減怎樣快速減肥多少公斤，隻要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。
快速減肥法方法一：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是俗豆沙拉、通心粉沙拉等加入瞭大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
快速減肥法方法二： 用粥代替米飯，熱量減半
怎樣快速減肥法裡，在一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
快速減肥法方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
快速減肥法方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
以上就是怎樣快速減肥法瞭，減肥也要找對方法，千萬不要借助藥物減肥，藥物減肥不僅會危害身體，時間久瞭也還是會反彈的，到那時身體壞瞭，有瞭身材那又有什麼用呢！