2016-11-30 14:00:18
經期間該註意什麼呢？其實很多女生在經期間該註意什麼都不知道，以為月經來瞭就是安全，所以做什麼都毫無顧忌，更是不懂得照顧自己的身體，生冷不忌，就這樣對身體留下傷害，等到以後才來後悔莫及。要知道女人的經期間是最為脆弱的，體寒的女性必須要註意好保暖，不然在以後想要懷孕都很困難。那麼你知道經期間該註意什麼嗎？接下來，就跟小編一起去瞭解一下經期間該註意什麼吧！
經期間該註意什麼
一：月經期參加體育運動註意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最暫停體育運動。
經期間該註意什麼
二：捶腰
腰酸腿脹時，我們透過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這麼做卻犯瞭錯。婦科專傢指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。
三：月經期如果冷水洗頭容易導致身體受寒，最終導致月經不調影響身體健康，同時還不要吃冰冷的食物，這是自從十幾歲時月經初潮時就應該知道的。也不要過量運動和提重物，不要讓身體疲憊，註意多休息。
四：少吃甜食。如巧克力，奶茶等都要少吃和少飲。吃甜食會影響脾胃的消化，可以適當多泡一些生薑茶，以取代甜品。多喝溫熱水。
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五：多喝營養湯。如果月經前一段時間總是頭昏，胸部發脹很痛（輕微的是正常的）甚至便泌嚴重，這是疾病的預兆，可以自己動手熬制黑糖蓮藕木瓜類的湯，活血化瘀，調理身體。
六：記月經周期。正常的例假周期每次是28天，前後不超過1天，每次月經期是4到5天徹底幹凈。月經期時間延遲和提前7天都屬於不正常。或者每次量突然多或者突然很少。如果是想要懷孕的婦女在要先調理好痛經、婦科炎癥等這樣的疾病。據說如果寶寶以後有多動癥，或者身體體質很不好，容易感冒、偏食或者其他小疾等，都可能是之前媽媽懷孕前月經調理的不到位。
七：多吃五谷雜糧。如大豆，大米，玉米，小麥等等。現代人吃的食物中很多含有激素或農藥。如果肝功能不好的話更難以把這些毒素排出來。如果身體的毒素不能透過正常的通路/管道 排出來就會透過卵巢，皮膚等地方走出來。如果寒性體質體內有淤血始終不能透過月經正常排幹凈就會到子宮裡最後出現子宮肌瘤。
八：睡覺時不要穿緊身衣或帶鋼圈胸罩。睡覺時盡量放松，不要做壓迫神經的姿勢。同時，緊身睡衣或者鋼圈胸罩容易導致身體局部氣血淤堵。更會加重月經不調。另外，盡量穿棉質睡衣。
經期間該註意什麼
九：月經期後盡量不要用衛生護墊。現在很多的衛生護墊質量都不是很好，透氣性不強時間久瞭反而更容易產生細菌，月經期後勤換內褲就好瞭。
十：體檢
經期除瞭不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實資料。
十一：撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
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十二：用沐浴液清潔陰部
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。