2016-11-30 20:00:26
減肥美白食譜該怎麼吃呢？很多妹子吃得多做得少，這是因為她們總是想減肥美白，又管不住嘴，嘴上的減肥永遠是口頭上的，那麼你知道有什麼方法能吃瘦又美白的食譜嗎？相信妹子都想要這種減肥美白食譜吧！接下來，就跟小編一起去看看減肥美白食譜都該怎麼吃才能又瘦又美白呢？
一、瘦身美白湯。
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：
1、首先將薏仁沖洗幹凈，然後放在水裡面凈泡1小時，再將銀耳、白芷等食材沖洗幹凈，紅棗去核沖洗後備用。
2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。
3、冬瓜連皮洗凈切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經常食用哦。
二、去脂美白湯。
原料：鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
做法：先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然後將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。
三、白裡透紅桑椹湯。
原料：水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）。
做法：
1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裡，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分）。
四、營養美白湯。
材料：食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發菜，1個雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。
做法：
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在古早 上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
以上就是減肥美白食譜瞭，相信各位看完應該會迫不及待瞭吧！愛美的女生還不趕快行動起來。