2016-12-16 11:00:28
女人，失去魅力，才覺得男人花心；男人，失去實力才覺得女人現實。所以你必須明白一件事，事業是男人的姿色，姿色是女人的事業。男人變心，緣於女人變形。作為寶媽，生育後的身材開始漸漸走樣瞭，要怎樣才能恢復完美身材呢？別擔心，跟著嗨妹做回上帝的處女座吧！
緊致臀部
緊實、上翹的臀部是女性美的又一個重要標志。遺憾的是，臀部又吳女性最易堆積脂肪的部位之一。因松弛而逐漸下垂的臀部，不僅影響形體美，而且顯得臃腫老態。
臀部的外形雖然與遺傳和生活習慣有密切關系，但是，後天的努力會產生相當大的作用。彌補和改善下垂、松弛的臀形，科學的體育鍛煉擾是一個有效的途徑，透過運動削減多餘的脂肪，促進臀部肌肉緊實發左，最終改變臀部不雅的形態，擁有結實，上翹的臀部。下蹲，跳躍、體桑等運動都具有很好的效果。以下是一套簡單實用的臀部健美操第一節仰臥挺髖
仰臥，屈膝，兩臂放於體側，掌心向下。收緊臀部肌肉，慢慢抬起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，讓身體從肩關節到膝關節成一直線。保持此姿勢10秒鐘以上，然後慢慢還原。重復做10～20次。第二節仰臥抬腿仰臥，兩臂放於體側，掌心向下。兩腿繃直，慢慢抬離地面約20厘米，保持5～10秒鐘，然後慢慢放下。練習中，髖部要始終貼緊地面，收緊臀部，繃緊腳尖。重復做20～40次。第三節跪撐後蹋腿四肢跪撐，一腿向後伸直，大腿稍外旋，大腳趾點地。用力向後上方踢至最高點，然後放下。連續做20次，換腿做。做4～6組。第四節站立擂腿
站立，一手扶桿或其他固定物，一腿支撐，一腿伸直，在體前左右擺動。動作中上體保持正直，收臀。收腹、繃腳尖。連續做20次，換腿做，做4～6組。第五節站立提踵
站立，雙手扶墻兩腳平行，間距約20厘米，挺胸收腹，兩腳跟緩緩抬起離地，讓身體重心垂直上升至最高點，前腳掌站立並將臀部收緊，保持2～4秒，然後放松落地。連續做50～100次。
彈性PC肌
PC肌是指位於陰部的一塊肌肉，起於恥骨，止於尾骨，也稱陰道括約肌，它在女性性生活中起到重要作用。積極鍛煉PC肌，讓它充滿彈性，從而增強陰道的收縮力，對獲得高質量的性生活大有好處。
鍛煉方法很簡單，有意識地對它進行收縮就可以瞭。開始時，時間可短一些，如收縮3秒鐘，放松3秒種。以後逐漸延長收縮時間，直到收縮10秒鐘，放松10秒鐘。然後，再練習快速短促地收縮PC肌，盡可能快速地收縮和放松此塊肌肉，持續數分鐘。剛開始做時，可能難以分清是收縮還是放松，經過一段時間的練習就容易區別與掌握瞭。
當然，這時候也可以配合些陰道啞鈴進行訓練，因為寶媽在分娩時造成蜜道四周肌肉撕裂或變薄，加上長期性生活的拉伸，造成老化松弛，而陰道啞鈴能到幫助寶媽做好私處的鍛煉，讓陰道回歸處女般的緊致。
一份好的健身計劃，可以塑造出完美傲嬌迷人的S型曲線；而一份絕密的玉房健身機會，更能夠牢牢的鎖住男人的心。寶媽們，趕緊給自己的健康加到菜吧！