2016-09-25 11:02:02
產後抑鬱癥的治療
1、創造適宜的產後恢復環境。當產婦從醫院回傢時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
2、產後飲食清淡而富有營養。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
3、珍惜每一個睡眠機會。產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!
4、休養中適度增加運動。產婦可以帶著快樂心情做適量傢務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移註意力，不再將註意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。
5、等待產後憂鬱的自愈。如果產婦隻是產後心情憂鬱，而沒有成為抑鬱癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水準 調整，使自己適應新的生活。
6、註意自我的心理調適。在有瞭孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際。如果抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。
高齡產婦產後抑鬱癥怎麼辦
高齡初產婦往往是第一次懷孕，常常會過度擔心因高齡發生不測，尤其是快要臨產的時候。專傢表示，初產婦年齡越大，會越緊張、恐懼，抑鬱和焦慮的比例和程度越高。那麼，高齡孕婦如果患有產後抑鬱癥要怎麼辦呢?
1、親密感情。高齡媽媽在心理上更需要丈夫的關愛，新爸爸們也要借此時的機會確立自己的父親角色，並建立起爸爸媽媽與新生兒之間的密切聯系，讓媽媽感覺到自己為生孩子付出的一切都是值得的，從而使自己增加安全感。
2、後援支持。高齡媽媽們在生產後大多身體虛弱、手腳無力，對新生兒常常是力不從心。此時，由朋友、傢人、老公等組成的後援團就尤為重要。寶寶出生後，為新媽媽營造一個溫馨安寧的環境，有長輩的指導和協助可以讓新媽媽早日完成角色的確認，熟悉母親的職責，也利於對產後抑鬱的自我調節。（）