2017-01-12 11:00:41
鮭魚 的熱量
鮭魚 的熱量是多少呢?怎麼吃鮭魚 最健康呢?還有就是吃鮭魚 的時候都要註意什麼東西呢?鮭魚 肉的營養豐富，熱量按照100克可食用的部分來計算，每一百克的鮭魚 含有139大卡的熱量。
每100克鮭魚 的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克鮭魚 的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。按正常的量食用鮭魚 一般是不會造成肥胖問題的。
鮭魚 怎麼吃不發胖?
鮭魚 的營養價值和美容價值都使它深受女性的喜愛，不過也有不少女性擔心吃多瞭會長胖。清蒸鮭魚 絕對不會漲脂肪哦!
材料：鮭魚 1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)
做法：
1、把鮭魚 切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;薑切絲。
2、取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。
3、把鮭魚 放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。
4、取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在鮭魚 上，撒少許香菜末就可以瞭，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。這樣吃既不上火又可以減少油脂攝入有利減肥。（東方IC）