2017-01-17 11:00:28
睡前少喝水
如果身體本來就容易浮腫，那在睡前的2小時內就不建議再喝太多的水。夜晚當人進入睡眠狀態之後，腎臟的代謝能力就會變差，多餘的水分無法排出，就會貯存在體內，翌日清晨身體就會浮腫。如果在臨睡前感覺口渴，可以泯一小口水，然後慢慢的吞下，這樣就可以緩解口幹口渴。
早餐時喝一杯黑咖啡
發現早上身體和臉浮腫後，可以在早餐時喝一杯濃濃的黑咖啡，黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚類抗氧化物質，能促進新陳代謝，改善淋巴循環，幫助身體中多餘的水分盡快排出。
註意每日的鹽分攝入量
鹽是每日飲食中都必不可少的調味品，但對於容易浮腫的人來說，要控制好每日的鹽分攝入量。鹽中的主要成分是鈉，營養師建議每日鈉的攝入量不宜超過6g，而中國人日平均攝入量普遍大於10g，鈉會增強肌體的儲水能力，所以鹽吃多瞭身體就容易浮腫。
保養好脾臟
中醫認為，“脾主運化”，脾臟運化不良，身體中的“津液”就無法正常循環，以致身體浮腫。身體易浮腫的人本身就脾濕，所以在冬季一定要做好保暖，夏季也不要貪涼，平時多吃一些山藥之類補脾益氣的食物。
多吃利水食物
山藥，香蕉，紫菜，菠菜等食物中含有豐富的鉀離子，鉀離子有促進代謝和循環的作用，能有效改善因鈉離子攝入過量引起的身體浮腫問題。
晨起多運動
改善晨起身體浮腫最快的辦法就是運動，運動時血液循環加速，體溫升高，體內多餘的水分也會快速被代謝，不僅如此，運動還能從整體上提升基礎代謝水準 ，堅持一段時間後身體就變得不那麼容易浮腫瞭。（東方IC）