喝牛奶的好處和壞處盤點

　　喝牛奶的好處和壞處

　　牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經的形成及發育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。所以生活中大傢可以多喝牛奶，強身健體。

　　但是牛奶也不是百利而無一害，如果牛奶的喝法不正確，或者自身身體條件不允許，喝牛奶就不好瞭。而且牛奶喝多瞭還會貧血，醫生在臨床中發現，許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內缺鐵和缺少維生素。所以瞭解喝牛奶的好處和壞處非常有必要。

　　據國內外牛奶營養專傢多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有10個好處 ：

　　1、牛奶中的維生素B能提高視力;

　　2、牛奶可封鎖 人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

　　3、優酪乳 和脂肪可增強免疫系統功能，封鎖 腫瘤細胞增長;

　　4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

　　5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生;

　　6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;

　　7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;

　　8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;

　　9、喝牛奶能預防動脈硬化;

　　10、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

　　喝牛奶的壞處：

　　1.導致蛋白質攝入過量，損害健康;

　　2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏松;

　　3.導致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;

　　4.導致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。

　　牛奶營養價值雖然高，但是一定要註意不能晨起空腹喝奶。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸，最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。（）