赤面恐懼癥如何克服？

　　赤面恐懼癥

　　如何克服赤面恐懼癥?第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　如何克服赤面恐懼癥?第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。註意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　如何克服赤面恐懼癥?第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

　　像這些對某種特定事物或境遇產生不合情理的強烈恐懼、緊張不安，以至影響到一個人的工作、學習、日常生活或兄弟 交往的病癥，被稱為恐怖性神經癥，簡稱為恐怖癥。此時，病人雖然知道這種物體或處境不會有危險，沒有必要那麼恐懼，卻仍然竭力回避。

　　恐怖癥的臨床表現形式多種多樣。較為常見的有：物體恐怖癥、境遇恐怖癥、社交恐怖癥以及疾病恐怖癥。 本文開頭所提到的那個女大學生就患有物體恐怖癥。這種病人中較多見的還有怕昆蟲、怕蛇、怕尖銳物品等。有一個女病人親眼見到一個小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被紮傷眼球。從此她不敢碰刀剪，再往後連廚房都不敢進，因為裡面有菜刀。

　　在境遇恐怖癥中，以聚會恐怖癥最為突出。病人就怕周圍人多，害怕去各式各樣的公共場所，如商店、劇場、餐廳等地，連公共汽車、地鐵列車都不敢乘。每當他們身臨這些地方就渾身不自在、焦慮不安、緊張恐懼，產生孤立無援的感覺，還有頭昏、心慌、出汗等癥狀，恨不得馬上轉身逃離。這種人本來就膽小、依賴性強，得病之後，他們的依賴性會更加突出。

　　隨著我們兄弟 的不斷發展，人們為瞭生活和工作，社交網路 也會延伸的越來越遠，在這種情況下大傢在生活中就要註重對社交恐懼癥的預防，避免自己患上這種疾病，這樣才能夠保證自己的社交范圍越來越廣，從而保證自己能夠擁有正常的生活和工作，避免對自己的人際關系造成影響。（東方IC）