高纖低脂甜品吃起來,再也不擔心卡路裡瞭

2017-04-08 11:02:40

  燕麥紅豆糕

  材料及份量:紅豆60克,燕麥片/燕麥糠4湯匙,魚膠粉3湯匙,砂糖5湯匙,沸水1/2杯。

  做法:

  1. 紅豆置於較深的碗內,註入浸過水面的熱水,浸1小時。

  2. 紅豆加適量水分以中火煮約45分鐘至紅豆熟透,加入燕麥片/燕麥糠再煮1-2分鐘,隔去多餘水分,待涼備用。

  3. 魚膠粉及砂糖拌勻,註入沸水,快速攪拌至魚膠粉溶透。

  4. 將半份魚膠糖水註入盛器中,放入冰櫃 冷藏至凝固。

  5. 將餘下的魚膠糖水與煮好的紅豆燕麥拌勻,倒入已凝固的糖水上,放雪櫃冷藏至凝固,即可食用。

  椰汁馬豆糕

  材料及份量:馬豆50克,水750毫升及625毫升,椰漿200克,淡奶80毫升,粟粉85克,糖120克。

  做法:

  1. 馬豆洗凈,倒入750毫升水用中火煲25-30分鐘,馬豆瀝幹備用。

  2. 將椰漿、淡奶及粟粉攪勻。

  3. 將625毫升水加糖煮滾及攪溶,然後用細火慢慢加入已開勻的粟粉,不停攪拌至煮滾,加入馬豆一齊拌勻大概5-8分鐘,然後熄火,一邊攪一邊倒入用冰水浸過的容器內。

  4. 待涼30分鐘,放入冰櫃 冷藏至凍即可。

  小貼士:

  1) 椰漿、淡奶及粟粉攪勻時不均勻也沒有問題,因為煮熱時會溶。

  2) 煮完糖倒入粟粉後,一邊攪一邊出現半透明粉粒屬正常情況,再慢慢煮就會熟及變成白色。

  3) 容器用凍水沖過後可防止黏底,馬豆糕要甩出來比較容易。()