喝豆漿的最佳時間 如何正確喝豆漿？

　　喝豆漿的最佳時間 如何正確喝豆漿？

　　1、早上

　　早上6點到7點的時間段，是喝豆漿的最佳時間。人體在經過一夜的生物鐘循環之後，身體非常缺乏水分和營養，喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用，而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。

　　2、中午

　　中午也是喝豆漿的不哩水時間，最好是在中午11點至12點在之間喝。此時間段一般是午飯前的時間，在飯前喝豆漿，不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收，還有可以有效降低食欲，有助於對減肥，也能起到間接節食的作用。

　　3、晚上

　　晚上最好不要再喝豆漿，晚上喝豆漿會導致營養過剩，無法被人體完全吸收，使營養在體內堆積，從而造成身體的負擔。

　　喝豆漿的最佳時間為早上，中午也可以喝豆漿，不過在晚上的時候最好是不要喝豆漿。

　　喝豆漿的註意事項

　　1、正確的加糖方法

　　豆漿煮好後，倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質。

　　2、最好搭配喝

　　豆漿適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發揮其功效。

　　3、不宜過量

　　晚上喝豆漿量不要太多，免洗的茶杯一杯就夠瞭，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。

　　4、不能與水果混合

　　打豆漿時不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果，不能與豆漿一同混在一起飲用，否則會發生化學反應，生成難以消化的沉淀物。

　　5、發芽的豆子也可以打豆漿

　　對於已經發芽的豆子，也可以用來打新鮮豆漿。這是因為發芽的豆子中含有更多益營養素。（）