2017-04-20 11:02:53
燕麥片的熱量和食用方法有哪些?
每100克的燕麥片的總卡裡路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。
食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑，就是因為燕麥片不低的熱量。事實上，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進消化系統的完善運轉，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。
燕麥片的食用方法
肉末麥片粥
材料
燕麥片200g，瘦肉100g，雞蛋一枚
做法
將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥，倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉，攪拌均勻。
將燕麥片熬粥，倒入肉糊，燉煮30分鐘，放入適量調味品即成。
蘋果麥片粥
材料
燕麥片100g，牛奶一小杯，蘋果小半個，胡蘿卜若幹片
做法
將材料全部洗凈切片。
將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。
煮開後倒入蘋果片，煮爛即成。
燕麥番茄蘑菇湯
材料
燕麥片150g，西紅柿1個，蘑菇、洋蔥若幹，牛奶一小杯
做法
把所有材料洗凈，西紅柿切塊。
鍋中倒入油，五分熱後放入洋蔥、蒜爆香後放入蘑菇，直到蘑菇變軟。
放入燕麥片、上湯、西紅柿和水，煮開後中火燉煮五分鐘。
最後倒入牛奶，稍微燒煮一會兒，放入調味品即可。
燕麥玉米雞絲粥
材料
燕麥片150g，雞肉50g，玉米粒30g，生菜若幹片
做法
雞肉在熱水中燙一下，用鹽醃制一會兒。
醃制好的雞肉蒸煮後，切成條。
把燕麥片、玉米粒和水燉煮至粘稠狀。
放入生菜和雞肉，燉煮一會兒，放入適量調味品即成。（）