燕麥片的熱量 怎麼吃才瘦身?

2017-04-20 11:02:53

  燕麥片的熱量和食用方法有哪些?

  每100克的燕麥片的總卡裡路是359千卡,跟主食的熱量不相上下。

  食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑,就是因為燕麥片不低的熱量。事實上,燕麥片的合理食用,不僅可以美容養顏,還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠,有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維,能夠促進消化系統的完善運轉,還能暢通腸胃,從而可以減肥瘦身。

  燕麥片的食用方法

  肉末麥片粥

  材料

  燕麥片200g,瘦肉100g,雞蛋一枚

  做法

  將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥,倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉,攪拌均勻。

  將燕麥片熬粥,倒入肉糊,燉煮30分鐘,放入適量調味品即成。

  蘋果麥片粥

  材料

  燕麥片100g,牛奶一小杯,蘋果小半個,胡蘿卜若幹片

  做法

  將材料全部洗凈切片。

  將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。

  煮開後倒入蘋果片,煮爛即成。

  燕麥番茄蘑菇湯

  材料

  燕麥片150g,西紅柿1個,蘑菇、洋蔥若幹,牛奶一小杯

  做法

  把所有材料洗凈,西紅柿切塊。

  鍋中倒入油,五分熱後放入洋蔥、蒜爆香後放入蘑菇,直到蘑菇變軟。

  放入燕麥片、上湯、西紅柿和水,煮開後中火燉煮五分鐘。

  最後倒入牛奶,稍微燒煮一會兒,放入調味品即可。

  燕麥玉米雞絲粥

  材料

  燕麥片150g,雞肉50g,玉米粒30g,生菜若幹片

  做法

  雞肉在熱水中燙一下,用鹽醃制一會兒。

  醃制好的雞肉蒸煮後,切成條。

  把燕麥片、玉米粒和水燉煮至粘稠狀。

  放入生菜和雞肉,燉煮一會兒,放入適量調味品即成。()