2017-04-20 11:02:53
燕麥片的熱量和食用方法有哪些?
每100克的燕麥片的總卡裡路是359千卡,跟主食的熱量不相上下。
食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑,就是因為燕麥片不低的熱量。事實上,燕麥片的合理食用,不僅可以美容養顏,還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠,有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維,能夠促進消化系統的完善運轉,還能暢通腸胃,從而可以減肥瘦身。
燕麥片的食用方法
肉末麥片粥
材料
燕麥片200g,瘦肉100g,雞蛋一枚
做法
將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥,倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉,攪拌均勻。
將燕麥片熬粥,倒入肉糊,燉煮30分鐘,放入適量調味品即成。
蘋果麥片粥
材料
燕麥片100g,牛奶一小杯,蘋果小半個,胡蘿卜若幹片
做法
將材料全部洗凈切片。
將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。
煮開後倒入蘋果片,煮爛即成。
燕麥番茄蘑菇湯
材料
燕麥片150g,西紅柿1個,蘑菇、洋蔥若幹,牛奶一小杯
做法
把所有材料洗凈,西紅柿切塊。
鍋中倒入油,五分熱後放入洋蔥、蒜爆香後放入蘑菇,直到蘑菇變軟。
放入燕麥片、上湯、西紅柿和水,煮開後中火燉煮五分鐘。
最後倒入牛奶,稍微燒煮一會兒,放入調味品即可。
燕麥玉米雞絲粥
材料
燕麥片150g,雞肉50g,玉米粒30g,生菜若幹片
做法
雞肉在熱水中燙一下,用鹽醃制一會兒。
醃制好的雞肉蒸煮後,切成條。
把燕麥片、玉米粒和水燉煮至粘稠狀。
放入生菜和雞肉,燉煮一會兒,放入適量調味品即成。()