燕麥片的熱量 燕麥片的做法介紹

2017-04-25 11:02:56

  燕麥片的熱量

  每100克的燕麥片的總卡裡路是359千卡,跟主食的熱量不相上下。

  毋庸置疑,燕麥片的熱量絕不能用低來形容,359千卡的熱量相當於做以下運動:

  走路 96分鐘

  跑步 45分鐘

  跳繩 36分鐘

  健美操 78分鐘

  逛街 104分鐘

  一般遊泳 61分鐘

  遊泳教練 91分鐘

  食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑,就是因為燕麥片不低的熱量。事實上,燕麥片的合理食用,不僅可以美容養顏,還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠,有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維,能夠促進消化系統的完善運轉,還能暢通腸胃,從而可以減肥瘦身。

  燕麥片的食用方法

  肉末麥片粥

  材料

  燕麥片200g,瘦肉100g,雞蛋一枚

  做法

  將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥,倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉,攪拌均勻。

  將燕麥片熬粥,倒入肉糊,燉煮30分鐘,放入適量調味品即成。

  蘋果麥片粥

  材料

  燕麥片100g,牛奶一小杯,蘋果小半個,胡蘿卜若幹片

  做法

  將材料全部洗凈切片。

  將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。

  煮開後倒入蘋果片,煮爛即成。()