困瞭又睡不著怎麼辦

很多人都有晚上失眠的經歷，那種不時看看窗外天亮瞭沒，但是又怎麼也無法入睡的體驗，的確很難熬。特別是第二天，有一些事情要做或者去上班。這時，往往會感到絕望，但這種情況很難解決。第二天，精神不好，到瞭晚上，又開始惡性循環。困瞭又睡不著怎麼辦呢?

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天裡面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。

實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間瞭。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著瞭。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些瞭。

起來做做衛生吧。傢裡還有什麼臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裡面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間，好好打理一番，既利用瞭時間，又能讓房間看起來更舒服瞭。到處都幹幹凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩瞭。

到陽臺上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，洗澡水裡放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

到微博或者空間裡寫點日志日記什麼的。最好寫的內容多一點，對今天發生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對這段時間自己有什麼變化，心情怎麼樣，都做一下總結。該改正什麼的，該保留什麼的，接下來有什麼新的計劃，統統寫下來。給自己看看也好，也更利於放松下心情。

提前為第二天的到來做好準備。比喻準備好第二天上班或者上學要穿的衣服，出門要帶的東西，甚至能把明天的早餐準備一下就更好瞭。為明天的開始做好充足的準備。不至於第二天早晨起來很慌亂。

吃個蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的(據說有催眠作用)。但是不要吃多瞭。最好不要喝茶，那樣會讓人興奮，喝點蜂蜜水或者牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，其實最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。

趁這個時間完成點計劃。把很久就想實施的一個小計劃，但是一直沒有空或者沒機會，拖延到現在還沒有完成。那就現在去行動下吧。比喻想在網上找一個送給朋友或者傢人的禮物，或者自己想要一件綠色的上衣。這個時候就抽空找找看看吧。

適量運動下。在條件允許的情況下，安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，可以適量運動一下，比喻瑜伽啊，在客廳轉轉走走慢跑啊。其實適量的運動，消耗體力，能讓睡眠質量更好。當你眼皮在打架的時候，就證明睡意非常濃瞭。快快上床睡覺去吧。很快就能入眠瞭。不要拖太晚，快去美美的睡一覺吧。第二天又是充滿陽光和希望的一天。