早上喝一杯水有什麼好處

水是生命的源泉，如果人們想要正常生活，就不能沒有水。通常，如果我們平時能夠保證日常飲水量，那麼對於健康來說，是很有利的。不但可以避免上火，還能預防便秘等。在我們的生活中，早上第一杯水是非常重要的，也有些朋友早上起床後就習慣喝水。早上喝一杯水有什麼好處是什麼呢?

早上喝水的好處

一：補充水分

經過一晚上的消耗，早上起床的時候很多人會感覺口渴，這時候及時的喝第一杯水，能讓自己的身體補充上水分，腸胃會變舒服，人也開始有精神。

二：調節腸胃

人們一覺醒來，身體經過一晚上的代謝,在早上起床後人體胃腸已經排空,在這時侯喝水的話，可以及時的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

三：護膚養顏

早上第一杯水能有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體的排毒，對於女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果瞭。

四：提神

在早上喝水對身體是有極大的好處的。這是因為水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

五：預防便秘

水是我們身體不可缺少的，在早上起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動,能夠很好的預防便秘。

六：降低血稠

早上喝水能促進血液循環，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預防心臟血管疾病的發生。

早晨喝什麼水好

1、新鮮白開水

早上喝白開水是最普遍的，中國人喜歡喝熱水，早上的水有一點點溫，也是對脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量，且經過高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開水中所含的鈣、鎂等礦物質，也正是身體需要的，對於預防心血管疾病有幫助。

2、想要養顏護膚，可以多喝檸檬水

早上準備一點檸檬，用開水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時還能祛斑，是養顏美白的佳品。

3、蜂蜜水養生功效大

美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水後非常利於人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和幹燥的狀態。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質流失所引起的骨質疏松，對於人體養生防衰老有著不錯的作用。

4、便秘者多喝淡鹽水

有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動消化，濕潤腸道，幫助順利的排便。

不過值得註意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因為一旦身體攝入過多的鹽分，會讓你出現脫水的癥狀，沒事就不要喝鹽水。

早晨起床喝多少水好

據計算，一個人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點，不用刻意的去計算每次要喝多少水量。

另外建議飯後半個小時內喝一點水，促進消化;睡前喝一杯水，對於身體有好處;惡心的時候，可以用鹽水催吐。