預防便秘四大要點

便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由於引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，生活中應以預防為主。
1.註意飲食。每次要攝取足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出外。另外，還要註意飲食的質，主食不要太精過細，要註意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。還有，多吃粗纖維食物，也有利於腸道消化。
2.積極鍛煉身體。如散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等 可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
3.每個人都有各種習慣，排便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。
4.及時治療有關疾病。有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作 用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。