治療失眠的小偏方

隨著當今社會的迅速發展，人們的生活節奏越來越快，各種疾病也就隨之而來，失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病癥。但是，隻要我們可以找到最好的睡眠調理方式，就可以治療失眠，舒服的睡一個好覺瞭。那麼治療失眠的小偏方有哪些呢?我們又為什麼會失眠呢?下面小編給大傢列出幾個治療失眠偏方。

我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的癥狀，例如：

1、臨睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可以入睡。
4、經常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並且睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠的人，將一個豬心切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，可以有顯著的效果。

當然，還有一些其它的方式也可以改善睡眠質量，例如：

1.從頭到腳放松法
第一步我們要先躺在床上從頭部開始放松，放松頭發，然後再放松眼眉(當你可以意識到這一點的時候，你就可以發現，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松後再慢慢地做一下深呼吸。然後再開始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方瞭，因為這個部位是經常緊繃著的，所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。
再然後是心和腎，一直向下想，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放松瞭。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中瞭。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓
你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

2.睡覺虎抱頭法
我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實是肺氣足的一個象。
剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以瞭。人老瞭以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。
得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為隻要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛瞭，要引起註意瞭。

3.心腎相交法
心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在傢裡都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。