怎樣打起精神

怎樣打起精神？很多時候，自己的精力好像不算太旺盛，總是覺得打不起精神來，不管睡眠怎麼樣，自己卻總是覺得嗨不起來，那麼怎樣打起精神？

怎樣打起精神

1、打哈欠時張大嘴有助於煥發精神

當人處於疲倦狀態時,大腦會處於缺氧狀態,為瞭吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,為趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。

2、倒走百步有助於煥發精神

辦公室坐久瞭,人們很容易出現腰酸背痛的癥狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助於促進血液循環,而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

3、揉中指有助於煥發精神

如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時,首先用左手揉右手中沖穴1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

3、睡好午覺有助於煥發精神

睡好午覺很有好處。一方面通過午休,大腦可以變得更加靈活,恢復能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以緩解心理壓力,保持心理平衡。

如果你白天工作疲勞瞭,中午的時候可以補上一覺,補覺對你晚間睡眠沒有任何影響。但是午睡時間不宜過長,午睡時間過長會影響到夜裡睡眠。

4、多喝點水有助於煥發精神

疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。

如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調制符合自己口味的加味水,或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁。

5、吃醒腦食物有助於煥發精神

5.1、金槍魚

在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人註意力集中,思維敏捷。

5.2、菠菜

菠菜中含有人比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏,所以,多吃菠菜可以緩解疲勞。

有助於打起精神的安慰法

第一個安慰:自己的心痛隻能自己療

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下,也是十分必要的,但是無休止的抱怨隻會增添煩惱。

抱怨沒有好處,樂觀才是最重要的。

第二個安慰:好心境是自己創造的

我們常常無法去改變別人的看法,能改變的恰恰隻有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡,而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡,放棄我們的怨恨和嘆息,美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活,可是客觀上卻沒有好的生活,其原因是總想等待別人來改善生活,不要指望改變別人,自己做生活的主人。

第三個安慰:用心做自己該做的事

人生是如此的短暫,哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:大街上有人罵我,我是連頭也不回的,根本不想知道這個無聊之人!“我們既不要去傷害人傢,也不要被別人的批評左右,還是按照自己的願望,先踏踏實實學好本領再說。

有助於打起精神的茶飲

1、茉莉花茶:

很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝鬱氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過瞭,因為它能夠理氣開鬱,還能使人定心安神,更有助於幫助幫助倡導吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

2、鐵觀音茶:

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在於茶葉中的咖啡堿起到瞭提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

3、薄荷菊花茶:

制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大傢都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。