腰椎健腰丸

腰椎健腰丸是一種中成藥物，這種藥物在服用後就可以達到強身健體，活血化瘀的效果，適用於一些本來就患有腰酸背痛的人們來服用，但是必須要根據藥物劑量來服用，如果是自己還處在感冒期間就盡量的不要去服用，以免會對自己的身體造成傷害，雖說是中成藥，但還是要在醫生指導下服用。

1.忌食生冷、油膩食物。 2.兒童、年老體弱者應在醫師指導下服用。 3.感冒時不宜服用。 4.高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。 5.服藥7天癥狀無緩解，應去醫院就診。 6.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。 7.本品性狀發生改變時禁止使用。 8.兒童必須在成人監護下使用。 9.請將本品放在兒童不能接觸的地方。 10.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫師或藥師。

舒筋健腰丸，補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛。用於腰膝酸痛。

盡管隨著年齡的老化不可避免地會出現骨量的丟失，肌肉和韌帶的力量和彈性逐漸變弱，但采取預防措施可有效減緩其進程。應提倡日常腰部保健方法：

1、坐位工作：保持坐位時的正確姿勢，避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側或雙側膝部高於髖部，椅子過高時，可在腳下放一矮凳踏在上面。

2、站位工作：站位時保持腰部平直；長時間站立工作時應經常倒換著讓一條腿休息（如用一隻腳登在一隻小凳上），長時間直挺著膝部不彎曲會使腰部受傷。女性要避免穿高跟鞋。

3、睡眠時：睡眠使用的床墊要挺實，一般宜用木板床。不要俯臥睡眠。仰姿睡眠時，宜在膝下墊一個枕頭。側臥位睡眠時，應使一條腿屈膝曲腿。

4、提重物：提重物時要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的狀態，使物品盡量靠近自己的身體，用腿部的肌肉力量站立起來將物品提起，要避免突然用力，物品過重過大時要請別人幫助。

5、工作中：避免過度疲勞，經常變換工作姿勢，整日伏案工作，要利用各種機會起來走一走，經常活動一下腰部。

運動時：堅持規律性的運動鍛煉活動，如散步、慢跑、遊泳等，運動前要進行熱身、放松等準備活動7、控制體重：肥胖使腰部的負擔過重，故應減肥。註意合理的飲食營養，不吸煙。