硬板床對腰椎的好處是什麼

人體脊柱是身體的支柱，如果受到創傷或長期壓力的影響，椎間盤的中央核可能會緩慢向後移動並壓迫神經，導致下背部和腿部疼痛，腰椎間盤突出。如果習慣在柔軟的床上睡覺，特別是仰臥時，會增加脊柱的生理曲度。從長遠來看，它會影響骨骼的發育，那麼，硬板床對腰椎的好處是什麼?

如果你習慣睡軟床，尤其是仰臥的時候，會增加脊椎的生理彎曲度，長此以往會影響骨骼發育，尤其腰部勞損患者可能會加重病情。

而睡硬板床能夠有效的消除身體自然負重對腰椎盤的壓力，緩解腰間盤突出的問題，保持韌帶原有的平衡狀態，對腰部是有好處的。

同時還能防止脊椎彎曲，幫助及時的糾正白天因坐姿不當引發的不良影響，對青少年來說睡硬板床有塑形的積極意義。

基於以上說法，很多不管有病沒病的都堅信睡硬板床準沒錯!

但是·····

不這裡要註意硬板床不等於光板床或者木板床!

很多人一聽到醫生說睡硬床好，馬上回傢換掉抽掉所有床墊，就直愣愣睡在一張木板上，甚至有些夏天直接睡地上。

對此，有一個疑問，你們不會膈的慌嗎?

尤其是那些身材比較瘦的人群，腰部懸空，人體正常的生理曲線不能得到有效支撐，部分肌肉會處於緊繃的狀態，長此以往也會發生腰背酸軟、勞損的現象。

所以說，過硬和過軟的床都不合適，對腰椎都不好，我們平時所說的硬板床也是那種在光板上增加軟硬合適的床墊。

那怎麼選擇合適的床墊?

床墊要有些許硬度，然後能夠和自己的S身形貼合。如果你平躺在床上，身體放松，然後觀察或者直接用手伸進你腰部明顯彎曲的地方，看看是否有空隙。然後，翻個身側躺，采取同樣的方法看看腰間是否有空隙。

如果都沒有，並且沒有身體集中下陷的現象，說明這張床是適合你的。

最後，再說說睡姿。

一般來講，側臥時腰部的壓力是仰臥的3倍，相比較而言仰臥睡覺的姿勢是最適合的，而且就日本衛生廳在2001年的醫學報告上指出：

平躺仰臥對所有的器官是最好的;平躺仰臥進入深度睡眠越快，時間越長。

不過，不管是側臥還是平躺都比站著或者坐著對腰部的壓力小很多，如果不是特殊情況，沒必要糾結哪種睡姿，一切以自己感到舒適為宜。