混合維生素有什麼作用

如今很多朋友由於工作原因無法按時吃飯，這樣久而久之會對人體造成損傷，不按時吃飯會對胃危害大，會容易營養不良。還有的人也不鍛煉身體，或者經常熬夜，這些不良的生活習慣會危害人體的健康，很多朋友會選擇混合維生素來保健，混合維生素有什麼作用？接下來我們來看看吧。

一.復合維生素

復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素。用於醫治疲勞，預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏；或者預防因長時間運動或訓練時維生素（A、B、D、PP）的“流失”。

二.復合維生素適用於

1、膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

2、寒冷的環境中工作的人。

3、有不良生活習慣的。

4、在特殊的生理周期，如孕產婦或病人。

5、老人。

三.使用說明

1、要選擇正規的劑型。必須服用國傢部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。

2、每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。

3、補充維生素是一個長期、規律的過程。

4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素。

四.食用時間

1、復合維生素早飯後吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。

這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。