六步頸椎操治療頸椎病

民間偏方大全網為您收集六步頸椎操治療頸椎病演示，如下：　

熱身運動：前，後，左，右~再來一次~

1、左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。

2、搖頭晃腦

360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

3、以手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。

4、仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

5、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

6、伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。