有助於睡眠的茶

當情緒不好，或睡眠質量差時，對於人體來說，是十分難受的。出現這種情況，我們可以喝一些茶來鎮靜神經，提高睡眠質量。畢竟，良好的心情和睡眠有益於身心健康，長期失眠對於健康的影響很大。那麼，有助於睡眠的茶有哪些?下面，我們將瞭解以下有助於睡眠的茶。

喝以下幾款茶有助睡眠

1、柏子仁茶

材料與制法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲存。如治心悸、失眠癥可炒香;腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，沖入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便秘，可在入睡前服用。

功效：養心安神，潤腸通便。

適用：血虛心悸，失眠，盜汗，老人及產後腸燥便秘。

宜忌：腹瀉者忌用。

2、合歡茶

材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。

制法：合歡花用清水快速沖凈，入杯中;鍋內加2碗水熬沸，迅速沖入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。

功效：可安神解鬱，少健忘、清心養胃。

適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。

3、酸棗仁茶

材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐後取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘後，代茶頻飲。

適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經衰弱。

宜忌：有實邪鬱及患有滑泄癥者慎用。

4、龍眼冰糖茶

材料：龍眼幹25克，冰糖10克。

制法：把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水，最後吃龍眼肉。

功效：益補心脾、安神益智。

適用：思慮過度，精神不振、失眠多夢，心悸健忘。