西紅柿怎麼吃最減肥

一、西紅柿怎麼吃最減肥

1、七天瘦三公斤菜單

早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路裡不超過20)

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2、一個月瘦七公斤菜單

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

3、兩個月瘦十一公斤菜單

隻要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以瞭。可以維持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。

二、西紅柿減肥有用嗎？

西紅柿的營養價值是很高的，曾被美國的報刊雜志被認為是最有營養價值的食物。這是因為西紅柿富含維生素，礦物質、番茄紅素、纖維素等。那麼這些物質跟減肥有什麼關系，它的減肥功效主要是體現在以下的兩個方面，一個是它能減低人的食欲，吃下西紅柿，它富含營養物質但是含有的糖分和脂肪是很少的，所以這既能給人帶來飽腹感，卻又不會過多的攝入脂肪。而另一方面就是它富含纖維素，而纖維素是有利於吸收和消化的，它能幫助清理腸道，分解脂肪。

三、西紅柿減肥法註意事項

1、番茄本身幾乎由水份構成，除瞭維他命C外，沒有多少營養，因此剩餘的一餐，需非常註意均勻的營養。

2、任何食物，隻要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

4、女生如果是過敏體質的話，在生理期內也不適合吃番茄。

四、西紅柿的營養和功效

1、熱量極低

番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克隻有16卡路裡的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。

2、富含維他命A、C及其它元素

維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄裡的鐵質、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

3、可抗氧化

番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

4、去油力力特強

番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

5、可以防癌

番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。