好困但是睡不著怎麼辦

忙碌瞭一天之後，已經是接近凌晨瞭。相信很多人有時會遇到這樣的情況：身體感覺疲倦，但躺在床上，強迫自己閉著眼睛入睡，但就是怎麼也睡不著，數羊也睡不著。該怎麼辦?如果睡不好，對第二天的工作狀態也是影響很大的。如果真的很難入睡，請嘗試以下小方法，也許會對你有所幫助。

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天裡面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。

實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間瞭。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著瞭。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些瞭。

起來做做衛生吧。傢裡還有什麼臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裡面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閑時間，好好打理一番，既利用瞭時間，又能讓房間看起來更舒服瞭。到處都幹幹凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩瞭。

到陽臺上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，洗澡水裡放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

到微博或者空間裡寫點日志日記什麼的。最好寫的內容多一點，對今天發生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對這段時間自己有什麼變化，心情怎麼樣，都做一下總結。該改正什麼的，該保留什麼的，接下來有什麼新的計劃，統統寫下來。給自己看看也好，也更利於放松下心情。

提前為第二天的到來做好準備。比喻準備好第二天上班或者上學要穿的衣服，出門要帶的東西，甚至能把明天的早餐準備一下就更好瞭。為明天的開始做好充足的準備。不至於第二天早晨起來很慌亂。

吃個蘋果或者奇異果，香蕉葡萄類的(據說有催眠作用)。但是不要吃多瞭。最好不要喝茶，那樣會讓人興奮，喝點蜂蜜水或者牛奶，實在要喝茶的話就喝點綠茶，其實最好還是白開水，舒舒服服的躺著，聽聽舒緩的音樂，看看美麗的圖片之類的。