熬夜傷身體嗎

如今，隨著城市夜生活的豐富，出現瞭越來越多的夜貓子。許多年輕人都抱著我年輕，熬夜也無所謂的思想，卻不知道熬夜會對身體造成極大的傷害。因為熬夜會慢慢削弱我們的免疫力，讓人機體各方面出現異常，比如長痘，上火，失眠多夢等。下面，就來具體看看熬夜對身體的危害有哪些?

1、眼科醫生這樣說

現在，有不少人是熬夜躺著玩手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經常熬夜躺著玩手機，也會引起青光眼、幹眼癥等疾病;即便躺著玩手機時間短，也會影響睡眠。

2、精神科醫生這樣說

對於長時間熬夜的人來說，他們的情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。

3、心內科醫生這樣說

對於經常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發心梗、中風。

4、營養科醫生這樣說

網絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這麼做是錯誤的。

因為熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發便秘、胃病。

所以熬夜盡量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。

想要“不熬夜”需要做到以下幾點：

1.俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，晚飯要盡量少吃點，而且睡前三個小時不要吃東西，因為睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠;

2.睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的床，這樣能讓你更容易入睡;

3.睡前2個小時，最好泡個熱水澡，能讓你放松身心，更容易入睡;

4.晚上一定要保持好心情，不要為其他事物影響到自己的心情，因為心情的好壞對於入睡也有一定影響。