清蒸雞怎麼做最有營養
清蒸雞簡介
清蒸雞系淮揚風味菜,為夏令時菜,傢庭制作很方便,雞脯肉、腿肉肉質鮮嫩,配以豬板油,蒸後較為滋潤,油而不膩,該品荷葉清香四溢,雞肉鮮嫩酥爛,粉質香糯,咸中帶甜。雞肉味道鮮美且有營養。雞肉含豐富蛋白質,其脂肪中含不飽和脂肪酸,故是老年人和心血管疾病患者較好的蛋白質食品。
清蒸雞圖片
清蒸雞怎麼做最有營養
清蒸雞的做法一
原料：雞肉750克, 粳米400克, 鮮荷葉4張, 豬板油150克, 蔥結1個, 薑片5克, 桂皮5克, 八角5克, 丁香2.5克, 白糖25克, 紹酒50克, 醬油100克, 鮮湯100克, 麻油50克。
做法步驟：
1、將雞肉剁成12塊,豬板油切成12塊,同放碗內,加薑、蔥、紹酒、醬油浸漬半小時。荷葉洗凈切成扇面形共14塊,去掉背面老筋,放入開水鍋略燙,擦幹水分。粳米淘洗幹凈。
2、炒鍋置火上,放入粳米、八角、丁香、桂皮炒至金黃色盛起,揀去桂皮、八角、丁香,碾成粗米粉,用粗篩篩去雜質。
3、將粳米粉放入碗內,加鮮湯、醬油、白糖、麻油攪成糊狀,將浸漬好的雞塊、豬板油放入糊中拌勻,放入墊有一張荷葉的盤內,上面再蓋上一張荷葉上籠蒸30分鐘至酥爛取下。
4、將12張荷葉,背面朝上平鋪案板,將蒸好的雞肉平分在荷葉上,包成長方形,整齊地排列在盤中,上籠蒸5分鐘取出,抹上麻油即成。
清蒸雞的做法二
用料：土雞1隻、料酒少許、鹽少許
1、土雞洗幹凈,抹上鹽和酒,醃制半小時以。。
2、放大碗裡,倒上點老酒,放兩片薑,上鍋清蒸,蒸個二十分鐘差不多瞭.
3、出鍋後,可以調一碗薑醋調料或其他自己喜歡的調料,蘸雞肉吃,當然,不蘸任何調料,雞肉也非常鮮美。
4、蒸出來的湯可以倒出來,放點泡發的竹蓀或青菜、扁尖筍之類自己喜歡的食材,燒一小碗湯,略加點鹽,其他任何調料都不用放就已經很美味瞭。
清蒸雞怎麼做營養會流失
蒸制的過程要看雞的大小和老嫩來決定的,蒸20分鐘後打開看看，如果用一根筷子輕易戳穿過雞身基本就熟瞭。蒸雞前用白酒抹在雞身上不但可以去腥而且還可以增香作用,但是不能過量,否則會發苦。
清蒸雞各食材的處理方法
做清蒸雞可整隻雞清蒸，也可部分雞肉清蒸。做清蒸雞選土雞或者老母雞都可以。雞要新鮮殺好的,這樣味道才能保持最鮮美。將雞洗凈後用刀均勻劃3刀,這樣使雞肉更入味,而且受熱後不會變形。然後將適量料酒,適量鹽抹在雞身上醃制1小時即可上鍋蒸。
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