富含維生素e的水果

富含維生素e的水果有哪些？補充維生素e可以起到美容護膚的效果，大傢不妨多吃富含維生素e的水果。那麼，富含維生素e的水果有哪些？下面網為你介紹有關的知識。

富含維生素e的水果

1、富含維生素e的水果有獼猴桃

獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分佈的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因為獼猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋瞭一層絨毛,因此就叫這個名字瞭。獼猴桃裡面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風味鮮美,營養價值也很高。有美容養顏的功效。

2、富含維生素e的水果有鮮棗

上文中,我們提到瞭酸棗。現在我們又要說到鮮棗瞭。鮮棗的營養價值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利於抗氧化、延緩衰老,還能夠補充氣血。

3、富含維生素e的水果有葡萄

葡萄是新疆吐魯番的特產,在新疆地區光是葡萄的品種就有五百多種,遠銷世界。葡萄是含有維生素C非常豐富的一種水果,還能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用價值。

4、富含維生素e的水果有檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品,這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬裡面含有豐富的檸檬酸,可以促進胃液進行分泌,幫助身體消化,還能給肌膚漂白,消除體內的毒素,是很理想的水果之一。

5、富含維生素e的水果有桑葚

桑葚嫩時色青,味酸,熟後變為黑紫色,味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效,桑葚還具有補血功效,血虛體弱者適宜食。桑葚裡面的維生素E含量很豐富,平時吃一些桑葚也是很不錯的。桑葚裡面含有豐富的營養元素,有利於身體的健康。

富含維生素E的食物

堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等

堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。

此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽。

芝麻油,特別是小磨香油,含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸,能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。

值得一提的是,糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。

谷糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明,食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。

女性補充維生素E的好處

消除自由基,在我們的身體裡形成各種有害的自由基,傷害人體細胞,而維生素E能和自由基發生反應,消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養顏效果,當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象,食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

改善女性生育能力,維生素E在女性的體內能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調節女性的內分泌。

改善血液循環,預防心血管疾病,女性經常補充維生素E,能促進血液循環、改善女性貧血,預防血液粥樣硬化,預防各種心血管疾病。

維生素E主要存在於各種新鮮的蔬菜和水果當中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

維生素E是脂溶性物質,適合在油脂裡吸收,所以在攝取這裡食物時,可以烹飪食用。