喝冬瓜皮水能減肥嗎
喝冬瓜皮水能減肥嗎
1、喝冬瓜皮水能減肥嗎
冬瓜皮裡面含丙醇二酸,丙醇二酸能減少糖類轉化為脂肪的幾率,有效阻止脂肪在人體內堆積。而且,冬瓜皮中的脂肪含量和糖分含量本身就不高,經常服用可以有效地防止人體發胖。
2、冬瓜皮煮水什麼時候喝減肥效果好
空腹喝的效果最好,且最好是在吃飯前的半個小時服用。如果你的腸胃不是特別好的話,大清早就不要喝瞭,可在中午吃飯之前喝一杯,晚上睡覺的時候也可以喝一杯。當然,配合適量的運動效果會更加顯著。
3、冬瓜皮泡水喝的作用
可以消除水腫冬瓜皮味甘,藥性平和,善於利水消腫。用於治水腫,如《湖南藥物志》以本品配五加皮、薑皮,煎服;若治體虛浮腫,如(《浙江藥用植物志》)用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛,食豆服湯。
清熱解暑:冬瓜皮性涼,有清熱解暑的作用。用於治夏日暑熱口渴,小便短赤,如(《四川中藥志》)冬瓜皮、西瓜皮等量,煎水代茶飲;若治暑濕證,可與生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。
清熱止咳:冬瓜皮可用於痰熱內阻咳嗽的患者,常與清熱化痰藥同用。冬瓜皮止咳方:冬瓜皮五錢(要經霜者),蜂蜜少許。水煎服。
利濕排膿:冬瓜皮利濕排膿。用於肺癰,主要用法兩種,一是常與蘆根、薏苡仁、黃芩等同用;二是常與大黃、丹皮、桃仁、冬葵子同用。
減肥如何選擇食物
淀粉類食物隻在早,午兩餐食用,而且每次以半碗飯份量為限,如果其中一餐淀粉的含量超過,那另一餐就需要酌量減少。
不喝含糖的飲料,所以無糖的黑咖啡,健怡可樂,無糖綠茶等都可不限量飲用。而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因,還有幫助脂肪燃燒的效果。如果是冬天,也可以選擇沖泡式的杯湯來飲用。
挑選油脂含量較少的食物,例如:關東煮,茶葉蛋,涓絲涼面等,而關東煮的部份,如果有白蘿卜或是高麗菜卷等纖維質含量較高的,可列入優先選擇。
三餐都要註重蛋白質和纖維質的攝取,尤其是晚餐部份,在晚餐攝取足夠的蛋白質,可以讓人體在睡眠時,增加腦下垂體生長激素的分泌,有助於新陳代謝的提升。可以選擇的有:茶葉蛋,脫脂牛奶或無糖豆漿,或是中華豆腐(加清醬油)。纖維質的攝取充足,則有助於幫助排便以及增加飽足感,例如:小番茄或芭樂(一包份量),生菜沙拉(加日式和風醬)或是寒天涼糕等,都是不錯的選擇。
讓減肥更簡單的科學飲食方法
吃簡單飲食
食物加工的次數越少,營養越高,熱量越少。也就是說,跟吃草莓蛋糕相比,草莓和饅頭更值得推薦。在烹調的時候,調味料要盡量少放,這樣可以保證食品中的蛋白質和其他營養物質不會流失。
減少攝入高熱量食物
高熱量食物會很方便地轉換為脂肪,堆積在大腿、腰腹等部位,使身體肥胖,還可能在將來引起心血管疾病。所以,最好少吃肉,吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉),烹調時少選擇煎、炸的方式。
嚴禁攝取甜食、糖分高的水果和酒
糖是一種很容易讓人變胖的食物,減肥時要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它會逐步讓你的身體膨脹起來,少喝為妙。
不要吃太咸
鹽的主要成分是鈉,它會令水分在體內滯留不容易排出,使身體浮腫。而且食物鹽分高特別下飯,容易讓你同時吃下更多的食物。
外出應酬時多時蒸煮類食物
大傢聚餐時難免吃多,此時要控制夾菜的種類與份量,隻要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃,例如清蒸魚、蝦等;如果是什錦菜例如佛跳墻,可以選擇裡面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋。煎炸的食物盡量少吃,羹湯也最好少喝,份量控制在半碗。
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