吃麥片會上火嗎

吃麥片會上火嗎？麥片，相信大傢都有吃過，不僅好吃，而且營養價值也是極高。那麼吃麥片會上火嗎？很多人不是很瞭解，所以下面就由小編來為您解答一下吧。

吃麥片會上火嗎

1、吃麥片會上火嗎

1.1、一般來說麥片吃瞭不會上火的, 如果你總是上火的話那可能是脾濕和腎虛造成的虛火,不要急於降火,你越吃降火的食物或藥物身體就越虛,火氣就越大,要好好的調理一下身體才行,隻要身體內陽陽平衡瞭,你就不會那麼容易上火瞭。平日多註意保養身體,調整好作息時間。

2、如何選擇不上火的麥片

2.1、選擇天然無添加的燕麥,這種燕麥吃瞭是不會上火的,由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。

2.2、是否上火取決你在市場上買的麥片的種類。許多袋裝即溶型麥片操作方便,口味也很香甜濃鬱,但之所以嘗起來美味,其中必定添加瞭不少的糖和奶,這就無意中大大提升瞭所含熱量,同時減少瞭真正麥片的含量。這樣的麥片吃多瞭肯定會發胖上火。明智的選擇是,選購不添加其他任何成分的裸麥片,這種麥片粥的熱量很低,並且營養價值極高。

3、麥片可以減肥嗎

3.1、從營養價值來看,純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過多的加工工藝,隻是簡單地將燕麥壓制成麥片,保證瞭谷類的完整性。營養學傢的觀點是,這種整谷類食物的營養成分保留得最為全面,尤其是各種礦物質和維生素。

3.2、麥片中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。

3.3、麥片除瞭原有營養成分外,因為原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料,不會產生額外的熱量,所以對減肥有一定的功效。

麥片怎麼吃好

1、麥片可以做成牛奶麥片粥

1.1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

1.2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。

2、麥片可以做成水果豆奶燕麥片

2.1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。

2.2、將香蕉切片,然後撒上幹果、香蕉、果仁等食品即可食用。

3、麥片可以做成南瓜牛奶燕麥粥

3.1、將洋蔥和培根切絲,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟為止。

3.2、然後倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

4、麥片可以做成麥芽燕麥脆餅

4.1、將材料依序放入容器:

4.2、攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的面團更入味。

4.3、烤盤鋪上不沾佈,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平。

4.4、放入預熱好的烤箱中,於170°,烤15分~20分鐘,出爐。

吃麥片的好處

1、預防便秘:燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

2、改善血糖:燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

3、減少兒童哮喘:多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助於降低哮喘風險。

4、防癌抗癌:研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

5、改善情緒:燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。

6、提高性欲:研究發現,燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平,增強性驅動,提高性愛質量。

7、緩解宿醉:醉酒之後吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助於吸收血液中的酒精,降低酸度。

8、改善免疫系統:燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

9、有益減肥瘦身:燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。