西柚減肥餐
西柚減肥餐
1、西柚減肥餐
早餐:半個西柚(無糖、可榨汁)、兩個雞蛋、兩片煙肉
午餐:西柚(無糖、可榨汁)、沙拉(醬汁不限)、肉類(任何煮法均可)
晚餐:半個西柚(無糖、可榨汁)、肉類(任何煮法均可、魚類最佳)
2、西柚為什麼能減肥
維生素C的含量豐富、而且纖維含量也很多,易產生飽腹感,它的熱量很低,可與西瓜相媲美。柚子發揮卓越減肥功效在於它含有豐富果酸等,能有效刺激胃腸粘膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食欲。
3、哪些人不能吃西柚
正在服用藥物,尤其是降血壓藥物的人群。因為一些藥物會與葡萄柚中的成分產生相互作用,進而發生危險。
老年女性。有醫學研究表示,如果老年女性每天食用四分之一個葡萄柚,患乳腺癌的風險可能提高30%。
體質虛寒、血壓低或胃寒患者不宜食用。因為葡萄柚性質寒涼,這類人群食用後會出現腹瀉、頭暈等不良反應。
尿毒癥或洗腎患者不宜食用。因為葡萄柚為高鉀食物,這類人群食用後會加重腸胃負擔。
4、西柚可以空腹吃嗎
西柚不可以空腹吃,西柚雖是堿性食物,但是它本身含有大量的酸性物質,如檸檬酸,維生素C,葉酸等,人體空腹時,胃裡面會分泌胃酸,如果有再食用像西柚這種含有酸性成分特別多的食物,會刺激胃粘膜,使的胃酸大量分泌,長期胃酸分泌過多會對胃造成損傷,所以西柚不可以空腹吃。
西柚宜早飯後食用。
西柚最佳的食用時期是在早飯後半小時,早飯後食用西柚可以幫助機體消化吸收,清理腸胃,補充所需營養,並迅速使大腦清醒,煥醒精神活力。
西柚和什麼一起榨汁不酸
1、西柚橙子汁
做法:西柚一個,橙子一個,堿法蘇打汽水180毫升。西柚和橙子清洗外皮,去皮後,切成小塊,盡量將外面的白色筋膜去除掉,要不然會增加苦的口感;將部分果肉和汽水倒入果汁機中,啟動程序,將果肉打成果汁,中途可停下,將剩餘的果塊一同放入罩中,全部打成果汁。
功效:橙子和西柚都是富含維生素C的水果,加上堿性蘇打汽水,以增加堿性食物的攝入,可以平衡一下體內的酸堿度。這款果汁可以預防感冒和牙齦出血。
2、蜂蜜西柚汁
做法:準備蜂蜜一大勺,西柚一個,將西柚剝皮榨汁,取出果汁後,在西柚汁中加入蜂蜜,倒入涼開水即可。
功效:蜂蜜西柚都有美容養顏的功效,西柚甜中有淡淡的苦味,在西柚汁中加入蜂蜜不僅能掩蓋掉這種苦澀味還可以有利於皮膚的保健美容。
3、西柚蘋果汁
做法:準備西柚和蘋果個一個,將蘋果洗凈,西柚去皮剝成小塊,在攪拌器內加入200毫升涼開水,攪拌成汁即可。
功效:西柚解毒護膚,去脂減肥,蘋果清香溫和促消化,夏天飲用消暑又美容。
4、西柚雪梨汁
做法:準備一個西柚,兩個雪梨,雪梨洗凈切小塊,西柚剝皮剝成小塊,將西柚有雪梨放入榨汁機中榨汁,取出後過濾點渣渣,就可以喝啦。
功效:雪梨清涼去火,西柚酸甜可口,兩者榨汁夏天飲用清涼爽口,甜而不膩,敗火解渴。
西柚的功效
1、祛痘護膚
對於長痘痘的人來說,西柚是非常好的改善皮膚的食物,西柚的果肉中維生素C和維生素P,維生素P有改善皮膚和毛孔的功能,維生素C可加強機體的解毒功能,所以西柚可以起到非常好的控油,收縮毛孔以及清爽的效果,每天堅持食用西柚兩年以上,皮膚不會再長痘痘,變的細化嫩白。
2、降低結石風險
西柚中的柚苷配基成分,就是西柚中的那些帶苦味的物質。它可以預防腎囊腫的形成,預防腎結石,降低結石的風險,專傢建議,每天喝1000毫升西柚汁可獲得做大收益。
3、減肥降脂
西柚中含水豐富,多酶而少鈉,有助於體內脂肪的燃燒,西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪儲存在人體內,而且西柚中的膳食纖維易使人感覺到飽腹感,據美國一營養研究中心發現,減肥食譜中加入葡萄柚以及葡萄柚汁,可以達到減輕體重的效果。
4、預防癌癥
西柚還具有預防癌癥的功效,西柚中的柚苷配基成分可以刺激癌細胞中的DNA修復,以此達到抗癌效果,經常食用西柚可以降低胃癌,結腸癌,乳腺癌,膀胱癌和食道癌發生的風險。
5、治療糖尿病
西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑,它能夠提高人體對胰島素的敏感度,維持人體的血糖平衡,該物質能夠幫助糖尿病人保持健康的體重,體重的增加會加大糖尿病人的病情,柚苷配基可使肝臟燃燒脂肪,分解脂肪酸。
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