葵瓜子的功效與作用
葵瓜子的功效與作用
1、葵瓜子的功效與作用
葵花子含有豐富的維生素E,每天一把葵花子(建議不超過80克),就能滿足人體對維生素 E的需要。葵花子還含有其他維生素、鐵、鋅、鉀、鎂等礦物質。
葵花子有助於降低人體的血液膽固醇水平,對於貧血、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病有一定的預防功效。
葵瓜子的營養非常豐富,有很好的抗皮膚老化功效,起到一定的緊致皮膚,美容養顏的功效。
葵花子對安定情緒、防止細胞衰老、預防成人疾病都有好處。
2、吃葵花子好處
2.1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素。
葵瓜子中所含的營養物質,對心臟有很好的保護功效,預防高血壓,讓大傢在享受生活的同時滋補身體。
2.2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能,預防高血壓頗多裨益。
2.3、葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。
2.4、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,可防止動脈硬化。
3、什麼人不易吃葵瓜子
3.1、高脂血癥患者
瓜子含有大量脂肪,高脂血癥患者食用後會使血液中的脂質水平升高,而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
3.2、膽囊切除者
瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後,儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。
3.3、胃病、肝病患者
瓜子含有大量脂肪,患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用後,會加重病情。
瓜子吃多的危害有那些
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說,吃瞭一個上午瓜子,肚子都痛瞭。其主要原因是,由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸,導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味,不停地刺激膽囊收縮,亦會引發腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外,如一次性嗑瓜子量太多,必然會消耗掉大量唾液和胃液,影響正常食物的消化,導致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多,持續的時間又長,瓜子與舌頭反復摩擦,會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多瞭,會引起肝臟病變。
吃瓜子時需要註意哪些事項
1、一次嗑瓜子不要太多
有些人嗑瓜子像是嗑出瞭癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。
2、多用手掰瓜子
瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大傢都有這樣的經歷,嗑完瓜子以後,手 都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候,沒有洗幹凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不幹凈的瞭, 所以用手掰瓜子好。
3、邊嗑瓜子邊喝茶
瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健 康不利,大傢邊嗑瓜子邊喝茶,有利於人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口幹舌燥的感覺。
4、一定要註意保護牙齒
在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然瞭,這是在嗑多瞭 的情況下,很多人還瞌出瞭瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現。
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