紅薯粥怎麼做最有營養
紅薯粥簡介
紅薯粥,可以當甜點食用,對於冬天想減肥的女生效果更好。
粥稠香甜。適用於伴有大便幹結帶血的結腸癌、直腸癌病人。健脾養胃,益氣通乳,適用於維生素A缺乏癥,夜盲癥,大便帶血,便秘,濕熱黃疸。
紅薯粥圖片
紅薯粥怎麼做最有營養
做法一、紅薯去皮切成1公分左右的塊。小米面備用。加水調成稠糊。起鍋燒水,開鍋後放紅薯。煮6分鐘後放米糊進去,再煮3分鐘即熟。盛上一碗熱騰騰的粥,真是既好吃又健康。
做法二、將紅薯削去外皮,洗凈後切成丁,放沸水鍋內焯一下,撈出備用;烏梅肉洗凈,切成小塊待用。粳米用清水淘洗幹凈,放在盆內,加上清水250毫升,上屜蒸10分鐘,取出。鍋內放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、紅 薯丁和烏梅肉,中火煮至濃稠,放入糖煮深化即可。
做法三、紅薯洗凈去皮切塊(大小、用量就各取所好吧);大米洗凈,與紅薯一起放入高壓鍋(懶人煮粥法),加入3倍於材料高度的水; 3.高壓鍋加砝後再次冒蒸汽時,將火調小,繼續煮15分鐘即可關火;高壓鍋收氣後放在水龍頭下沖2分鐘 ,降降溫。
紅薯粥怎麼做營養會流失
各種米的比例隨意,簡單的隻用大米加紅薯一起煮。用高壓鍋煮粥省時、省火、省事。 紅薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道裡產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯裡含糖量高,吃多瞭可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。
胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放松,胃裡的酸液即倒流進食管,人就吐酸水瞭。糖分多瞭,身體一時吸收不完,剩餘的在腸道裡發酵,也會使肚子不舒服。
紅薯粥各食材的處理方法
首先拿刷子(可以是衣刷或專用的食物刷)刷掉表皮上的泥土。抓一把面粉(不用太多)放在水裡,並攪拌一下,待他有氣泡的時候就好瞭。把紅薯放進面粉泡的水裡,就那麼泡著。過一兩個小時或者半天再稍稍清洗一下就幹凈瞭。這樣清洗過的紅薯皮就比較幹凈,細菌也少。