三明治的營養價值

三明治的營養價值

三明治營養豐富,能量含量不低,能補充人體所需能量,是不錯的充饑食品。三明治纖維與蛋白質、淀粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。

吐司的營養價值

面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。

火腿的營養價值

火腿腸含有供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養,還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點,還適合加工成多種佳肴。

火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質;火腿制作經冬歷夏,經過發酵分解,各種營養成分更易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

芝士營養價值

芝士能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康並保持肌膚健美;芝士是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉;芝士奶酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面;英國牙科醫生認為,人們在吃飯時吃一些奶酪,有助於防止齲齒,吃含有芝士的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起以抑制齲齒發生的作用。

三明治的熱量

三明治能量較高,有一定營養價值,減肥期間可少量食用。

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)244.00

碳水化合物(克)22.90

脂肪(克)10.60

蛋白質(克)14.20

纖維素(克)一

維生素A(微克)一

維生素C(毫克)一

維生素E(毫克)一

胡蘿卜素(微克)一

硫胺素(毫克)一

核黃素(毫克)一

煙酸(毫克)一

膽固醇(毫克)一

鎂(毫克)一

鈣(毫克)一

鐵(毫克)一

鋅(毫克)一

銅(毫克)一

錳(毫克)一

鉀(毫克)一

磷(毫克)一

鈉(毫克)一

硒(微克)一

三明治的宜忌人群

三明治在食用之前要看自己的體質是否是它適宜的人群,像濕熱體質、痰濕體質等這些人群最好不要吃三明治,氣虛體質的人群可以吃一些對身體是有益處的。