柚子皮能減肥嗎
柚子皮能減肥嗎
1、柚子皮能減肥嗎
如果隻知道柚子皮榨汁和泡水的你真是OUT瞭,其實柚子真正能達到減肥效果的部分是它果皮的海綿體部分,這個部分含糖量非常低,並且富含柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質,利於減肥。柚子含有豐富的纖維素,柚子可以成為減肥的秘密武器。研究人員說,多吃柑橘類的食物,能幫助人抑制食欲,有效地控制食量。
2、柚子皮減肥的方法
涼拌柚子皮首先,我們要取新鮮的柚子皮,把外殼帶有果皮的部分切去,隻留下海綿狀部分。用刀把海邊體切成大小均一的海綿條,再放入沸水中進行烹煮。戲水後的海綿體很容易就熟透哦,要及時撈起來備用。最後,等煮熟的海綿體涼一些瞭,可以添加調味品進行涼拌,盡量不要放油類的調味料,比如香油、芝麻油等。這道涼拌柚子皮清涼解暑,而且熱量很低,可以作為夏季常用的減肥餐哦。
3、飲食減肥的偏方
3.1、魚腥草減肥法。
魚腥草對於減肥瘦身有著非常顯著的功效,因為它具有很強的利尿功能,能夠幫助我們排除體內的水分,同時還能幫助我們清熱解毒,因而是一種適合女性的減肥方法哦!而且即便從中醫的角度來說,魚腥草也是一種健康的減肥食物哦!
魚腥草+紅棗。材料:魚腥草(幹燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。
做法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以瞭。
3.2、苦蒿減肥法。苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清熱,利尿。
在鍋中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分後喝,一天三次,一次一杯,也可當飲料隨時喝。
有點苦,但是減肥嘛,犧牲點值得!
減肥吃什麼食物好
1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜。內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜。含有芥子油和淀粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。
5、紫菜。纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜。含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
減肥不能吃哪些食物
1、巧克力面包
烘餅代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高達18克,比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。
2、冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3、果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實果仁所含的營養甚多,有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。
4、七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪,但糖分很高。糖營養價值很低,隻提供熱量,多吃容易致肥,1湯匙彩色糖條,含60卡路裡。
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