土豆紅燒肉怎麼做最有營養
土豆紅燒肉簡介
土豆紅燒肉是中國傳統菜肴，川菜系。香嫩酥軟，烹飪簡單。先把土豆過油炸為金黃色，撈出;鍋刷幹凈，放入凈油，蔥薑熗鍋;加些肉湯再加些水，把做好的紅燒肉放入鍋中;放入調料文火燉即可。土豆中的蛋白質是最接近動物的蛋白，土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
土豆紅燒肉圖片
土豆紅燒肉怎麼做最有營養
土豆紅燒肉的做法一
主材：五花肉、土豆、蒜、薑
1、五花肉切塊，放入薑絲，涼水泡著備用。土豆，大蒜，薑片切好備用。
2、至少一小時之後，將肉放入涼水，煮開，過濾掉血水。
3、肉盛出來備用。
4、熱油，放入薑片蒜片，爆香。
5、肉倒回鍋裡，翻炒一會兒，加入老抽生抽和陳醋，繼續翻炒。
6、加入土豆，翻炒一會兒，加點兒白開水，燉。
7、加入白糖，按個人口味加，再加小半碗白開水，中火燉半小時以上。
8、燉啊燉，燉到上色，肉和土豆變爛。
土豆紅燒肉的做法一
主料：五花肉、土豆、鵪鶉蛋
調料：蔥薑蒜少許、大料、糖、醋
1、把油燒熱，放兩勺白糖和二兩鮮薑(一大塊)切成的薑片進去翻炒片刻。
2、放入五花肉切成的塊一道翻炒，直至顏色變黃，油也煸出不少。
3、加水剛好漫過肉塊，加醬油少許、鹽、二湯匙陳醋，大料四、五枚。
4、燒開後小火燜大約50分鐘吧。
5、起鍋前十來分鐘可加胡蘿卜塊，土豆，芋頭，鵪鶉蛋。
6、水收幹後起鍋。
土豆紅燒肉怎麼做營養會流失
1、加水煮時一定要開水，沒有開水，也要等水燒開再放肉，不然五花肉嚼起來會硬硬的。五花肉燙煮後入冷水再煸炒，這樣是為瞭吃起來口感更Q，不油膩。五花肉焯水時放點醋進去，放醋之後肉不膩，而且酥軟。
2、收汁時不要翻炒，以免將紅燒肉和土豆翻爛，可以拿著鍋柄轉動，使每一塊肉都裹上料汁即可。
3、在炒糖色的過程中要用小火，不斷攪拌，以免粘炒糊就會發苦瞭。
4、土豆在做之前可以先過油炸入變色，這樣後面不會散掉。土豆一定要在油比較多的情況下放入，表皮翻炒焦黃，在燜煮的時候才不會煮爛到沒有形狀。最後收汁不用收的很幹，稍微留一些湯汁，成菜更好吃。
土豆紅燒肉各食材的處理方法
1、肉
選用肥瘦相間的五花肉做紅燒肉最合適不過瞭，五花肉一定要選帶皮的。先把五花肉洗凈後切成1.5厘米見方的肉塊，用料酒一湯匙，醬油一湯匙，白糖三分之二湯匙拌勻，浸漬半個小時左右。五花肉還可以不用醃漬直接焯水去腥味。五花肉焯水時一定要涼水下鍋，水中放入料酒和花椒，可以很好的去除五花肉的油膩和腥味。
2、土豆
土豆洗凈後切成塊備用。土豆要選起皮的，起皮的土豆又面又甜，適合蒸著、燉著吃。
-
4