燒檳子的營養價值

燒檳子的營養價值

落葉喬木,蘋果樹的一種。

果實也叫檳子,比蘋果小,熟的時候紫紅色,味酸甜。是蘋果與沙果的雜交種,略有點澀。

沙果富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、熱量、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等。

每100克含水分82、克,蛋白質0.3克,脂肪0.8克,碳水化合物15.1克,熱量69千卡,粗纖維0.9克,灰分0.2克,鈣45毫克,磷9毫克,鐵0.9毫克,胡蘿卜素0.05毫克,硫胺素0.02毫克,核黃素0.02毫克,尼克酸0.2毫克,抗壞血酸1毫克,鉀148毫克,鈉0.9毫克,鎂7.3毫克。

蘋果一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果,對於緩解便秘、消除水腫均有一定幫助,適宜減肥時食用。

熱量(大卡)54.00、碳水化合物(克)12.30、脂肪(克)0.20、蛋白質(克)0.20、纖維素(克)1.20、維生素A(微克)3.00、維生素C(毫克)4.00、維生素E(毫克)2.12、胡蘿卜素(微克)20.00、硫胺素(毫克)0.06、核黃素(毫克)0.02、煙酸(毫克)0.20、膽固醇(毫克)0、鎂(毫克)4.00、鈣(毫克)4.00、鐵(毫克)0.60、鋅(毫克)0.19、銅(毫克)0.06、錳(毫克)0.03、鉀(毫克)119.00、磷(毫克)12.00、鈉(毫克)1.60、硒(微克)0.12

燒檳子的熱量

一個沙果大約為66大卡熱量,這相當於我們做以下運動:走路17分鐘、跑步8分鐘、跳繩6分鐘、健美操14分鐘。

每100克沙果所含熱量約為66大卡即2760千焦/千克,一個沙果大約50克,每個沙果所含熱量為1380千焦/千克。因此一個沙果的能量和其它水果能量相比不算高。

熱量是維持人體體溫的正常和向外界散發熱能的必備能量源。

一個蘋果熱量是54 大卡(100克可食部分)。

燒檳子的宜忌人群

適宜人群：沙果果味酸澀而收斂,具有良好的攝精、止瀉痢的作用,是泄瀉下痢、遺精滑泄者的食療佳品。此外,對於白蟲、蛔蟲等所致疾病及眼目青盲、翳膜遮眼和小兒疥瘡等癥患者更適宜食用。

禁忌人群：脾弱氣虛者不宜食用沙果。