又白又美也敵不過一雙小粗腿！冬天想無壓力穿秋褲，首先你得有維秘天使們一樣細的腿

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動作一：後抬腿

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動作一：後抬腿

雙腳並攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺。

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動作二：弓步下蹲

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動作二：弓步下蹲

雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。

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動作三：深蹲

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動作三：深蹲

雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水準 狀，註意重心盡量向後，膝蓋不要超過腳尖，避免受傷。