又白又美也敵不過一雙小粗腿！冬天想無壓力穿秋褲，首先你得有維秘天使們一樣細的腿

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瘦腿瑜伽

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動作四：拱橋

曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上推 ，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。

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動作五：上提腿

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動作五：上提腿

曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然後雙腿交替。

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動作六：跪地後抬腿

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動作六：跪地後抬腿

雙手撐地，雙膝跪地，單腿向後上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。

這些小動作伸拉又燃脂，每天堅持做一組，或者可以每天多次，一組大概堅持10分鐘。當然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應該整體勻稱並同時擁有緊致而有彈性的肌膚，幹燥的冬季更需要細心呵護腿部肌膚哦！

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