楊冪除瞭大長腿、月牙笑，《真正男子漢》裡的蜂腰也是圈粉項！

圖片來自網路

圖片來自Instagram

超模約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 健身私照

瘦腰妙招四、後腰部減脂

如果你的近期需求隻是單純的減去脂肪，那麼下面這兩個動作，應該會更簡單且合適你。

1、首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳抬起離地45度左右，重復做空中蹬腳踏車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦！

2、將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛煉到腹部和臀部的肌肉。