2016-11-30 20:00:44
月經初潮吃什麼好呢？很多女生來月經初潮後，身體就會漸漸的發育成熟，比以前要吸收的營養還要多，不能隨便吃東西，在飲食方面是一點要註意，那麼月經初潮吃什麼究竟才會是最好的呢？下面就跟小小編一起來瞭解一下月經初潮吃什麼好才能補足營養需求呢？
1：可以喝點薑糖水，有助於驅寒。現在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經初潮，薑糖水有助於補血。
2：需要註意的是，鈣質必需在維D存在的時候才能被身體吸收，所以，除瞭要補鈣之外還要多補充一點維生素D，如魚肝油、奶油等。
3：女性來月經初潮之後會加速吸收鈣質，如果不及時補充的話，人體就會缺乏鈣質，甚至引發一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質，可以適當多吃一點。
4、除瞭鈣質之外，蛋白質、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補充這些營養的理想的食物。
5、需要註意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會透過節食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養不良，免疫力低下，所以科學地方法是有針對性地吃一些有營養的食物。
6、可以吃點大棗，能起到補血的作用。
現在知道月經初潮吃什麼好瞭嗎？除瞭以上那些，在月經初潮的時候根據自己的體質進行補營養，這樣子的針對性補營養會更好一些。