2016-08-06 21:32:44
人到上瞭年紀做事就往往會力不從心,別的不說,就說性生活這一方面,上瞭年紀之後的人這一方面的能力肯定會比之青年時大打折扣,所以,為瞭讓年老之後做事情不力不從心,中老年人一定要懂得性保健。那麼,中老年性保健的方法都有哪些?下面就讓小編給大傢科普科普吧!
中老年性機能開始減弱怎麼辦?這是大多中老年煩惱的問題,其實不用過於擔憂,隻要你重視這方面的,並懂得保養,那麼你的性機能也一樣能保持得好,但是雖說性功能保持好瞭,性生活也不能過於頻繁,因為中老年在這個年齡階段,身體各方面的也會下降,過多的性生活,身體是負荷不起的,所以為瞭自己的健康,除瞭要懂得保養性機能,還要適度進行性生活。
第一、飲食方面要註意營養。人到瞭中老年階段,一定要合理膳食,多吃一些能生精和育卵,含微量元素和維生素的食物,可適當吃些海鮮類食物,如生蠔、蝦、蟹、貝殼類海產品,海鮮含有的較多的鋅元素以及其他微量元素,這些物質有助於增強性欲,從而促進性生活的質素。中老年一定要戒煙限酒,煙酒過量對性功能會有抑制作用。
第二、保持年輕心態。老年人時刻保持追求年輕的心態,相信自己的性能力,老瞭,性功能減弱是正常是,但是如果你一直有保健的話是不會出現什麼大問題的,不要過於杞人憂天。
第三、保持適量性生活。保持性器官正常運作,中老年們偶爾也要進行適量的性生活,有利於性激素分泌,過早出現早衰的現象;若你一直過於壓抑性欲,可能會使得性功能提早衰退。
第四、適量運動。人越到中年,就更應該常運動,不需要多劇烈的運動,隻是常常去跑步,散步等比較休閑的運動就可以瞭。性機能興衰的“關鍵”在腰與足,跑步可以鍛煉下半身,有助於血液循環,排出體內毒素。最好在陽光下運動,因為曬太陽可以改善你的睡眠和情緒,吸收紫外線還有利於防止骨質疏松。